Дыета для изжоги
1160
Што такое изжога? Як ён звязаны з гастроэзофагеальной рефлюксной хваробы (ГЭРБ і грыжа пищеводного адтуліны дыяфрагмы? Якую дыету лепш за ўсё падыходзіць для изжоги і звязаных з страўнікава-кішачны тракт? Лінда Сміт, вопытны дыетолаг і кансультант харчавання выкладзены пытанні і дае адказы на некаторыя пытанні.
Дыета для изжоги, дыеты для GERD, ёсць план грыжа пищеводного адтуліны дыяфрагмы, прадуктаў харчавання, каб паменшыць изжогу
Изжога з'яўляецца агульнай стрававальнай скаргі, паводле ацэнак, пакутуе 15 мільёнаў амерыканцаў кожны дзень, і 60 мільёнаў раз у месяц. Рэльеф мяккі изжога, як правіла, дасягнутых з дапамогай дыеты і змены ладу жыцця, хоць лекі (напрыклад антациды, як правіла, неабходна, калі изжога выкліканая гастроэзофагеальной рефлюксной хваробы (GERD.
Што такое изжога? Якія сімптомы?
Изжога стрававальнай праблемы: яно не мае нічога агульнага з вашым сэрцам. Гэта адбываецца тады, калі невялікая колькасць страўнікава кіслаты выпадкова падняцца пищевода (харчаванне канала, якая праходзіць праз рот у страўнік выклікае сімптомы, такія як пачуццё Жжонаў ў грудзях, якая падымаецца да горла. Пакутую, магчыма, нават смак вадкасці ў задняй частцы рот, і гэта называецца кіслаты стрававання. У многіх выпадках боль і Жжонаў ў параўнальна мяккая, але часам настолькі моцная, што пацыенты думаюць, што яны перажываюць сардэчны прыступ.
Што з'яўляецца прычынай изжоги?
Увогуле, непасрэднай прычынай изжоги з'яўляецца кіслых стрававальнай соками, якія пакідаюць страўніка і падымаецца ў пищевод. Кіслаты апёкі тканін пищевода, выклікаючы запаленне і боль - стан, якое называецца эзофагит. Изжога можа ўзнікнуць падчас цяжарнасці, калі дзіця прыціскаючы да ніжняй дыяфрагмы і сціскаючы жывот. Выпадковы эпізод кіслотна-срыгивания або несварение гэта цалкам нармальна. Але стойкіх изжога (напрыклад два разы на тыдзень, звычайна з'яўляецца прыкметай чаго-то больш сур'ёзнае. Два найбольш распаўсюджаных асноўных прычын изжоги сімптомы гастроэзофагеальной рефлюксной хваробы (ГЭРБ, і грыжа пищеводного адтуліны дыяфрагмы.
Гастроэзофагеальной рефлюксной хваробы
ГЭРБ характэрная недастатковасць мышачнай клапана, вядомы як ніжняга пищеводного сфинктера (LES, які знаходзіцца ў ніжняй частцы пищевода. Функцыя гэтага клапана з'яўляецца захаванне кіслаты ў страўніку і не дапусціць яго уцечкі рэзервовага капіявання пищевода . Калі гэты клапан не працуе належным чынам, рефлюкс (уцечкі назад і изжога можа адбыцца. Фактары, якія садзейнічаюць гастроэзофагеальной рефлюксной хваробы ўключаюць атлусценне, цяжарнасць, курэнне і, у прыватнасці, грыжа пищеводного адтуліны дыяфрагмы.
Грыжа пищеводного адтуліны дыяфрагмы
Прыпыненне ці грыжа пищеводного адтуліны дыяфрагмы з'яўляецца адным з умоў, у якіх частка страўніка herniates (выступае уверх ў грудной клеткі праз шчыліну (адтуліну ў дыяфрагму як правіла, толькі займаюць пищевода. Гэта ставіць дадатковае ціск на клапан LES прадухілення яго ад закрыцця належным чынам. Як У выніку ўцечкі страўнікава кіслаты ў пищевод, выклікае изжогу. першапрычыны грыжа пищеводного адтуліны дыяфрагмы, невядома. фактараў, якiя абумоўлiваюць ўключаюць: атлусценне, цяжарнасць, замкі, брушной напружанне цягліц, а таксама курэнне.
Дыетычныя Лячэнне изжоги
У выпадку стойкіх изжога, дыетычныя паляпшэння недастаткова. Так, а таксама выступае стрававання дружалюбных дыеты, ваш урач можа рэкамендаваць адно або некалькі з наступных відаў лекаў. Антациды, каб нейтралізаваць кіслату ў страўніку; блокаторы H2 і інгібітары Протон помпы, каб паменшыць кіслоты, або прокинетики па ўмацаванні ніжняга пищеводного сфинктера і паскорыць страўнікава-опорожнения. Аднак, калі изжога сімптомы мяккія і адбываюцца толькі час ад часу, як правіла, вам будзе рэкамендавана ўнесці наступныя змяненні ў свой рацыён
Калі залішняя маса цела, Switch To Здаровы Страта вагі дыета
Атлусценне, асабліва лішняга тлушчу на грудзях і жывата, з'яўляецца агульным фактарам, спрыяльным ГЭРБ і грыжа пищеводного адтуліны дыяфрагмы і, такім чынам, изжога. Так што калі вы атлусценнем (ИМТ> 30, прыняць меры для нармалізацыі вагі і, такім чынам, знізіць рызыку або сімптомы изжоги. Выберыце здаровых калорый кантраляванай дыеты і наладзіць яго, прытрымліваючыся прыведзеных ніжэй парадаў ежы.
Спыніць багата ежы
Вялікія мукі раздуваць жывот, і яна выклікае рост вытворчасці страўнікава кіслаты. Абодва гэтыя фактары прыводзяць да павелічэння рызыкі изжоги. Так выбіраюць на 4-6 невялікіх прыёмаў ежы або закускі, а таксама дазволіць больш за 3 гадзіны паміж ежай. Акрамя таго, выбіраць прадукты, якія "лягчэй на жываце" і больш лёгка переваривается.
Пазбягайце кіслотна Харчовай
Скараціць спажыванне вельмі кіслай ежы, пазбягаючы такім артыкулах, як: памідоры, таматы-падліўкі, цытрусавыя, ревень, агрэсту, няспелыя садавіна, воцат, кіслых або салёныя прыправы.
Cut Down On тлустых і вострую ежу
Смажаны або вельмі тоўсты ежы, у тым ліку цукеркі, заахвочваць стрававання і яго варта пазбягаць або ядуць рэдка. Так што асцярожна на сметанковае масла, маянэз, каўбаса, каўбаса, паштеты, мясныя пірагі, поўную тлушчу сыр. Тое ж самае адносіцца да вельмі вострай ежы, такія як: чорны перац, перац Чылі, кары, гарчыцы і іншых вострых прыпраў, а таксама сырыя цыбулю і часнык.
Пазбягайце газаваныя напоі
Fizzy або газаваныя безалкагольных напояў прычынай отрыжка і повышательное ціск на ніжняга пищеводного сфинктера (LES, што павышае верагоднасць изжоги. Лепшыя напоі ўключаюць у сябе: ваду, травяныя чай або разбаўленых без цытрусавыя сокі. Калі ласка, звярніце ўвагу, што некаторыя напоі (напрыклад, . какава, кава, апельсінавы сок, не спрыяюць изжога, паколькі яны могуць празмерна паслабіць LES, ухваляючы тым самым адсталым паток кіслаты з страўніка.
Ежце больш клятчаткі, асабліва растваральныя клятчаткі
Запор можа прывесці да дадатковую нагрузку на мышцы жывата і павялічвае рызыку изжоги. Каб пазбегнуць запор, ежце больш з высокім утрыманнем клятчаткі прадуктаў, такіх як: авёс, яблыкі, грушы, курагу і гародніны. Пры павелічэнні клятчаткі таксама важна, каб павялічыць спажыванне вады, па меншай меры 40 вадкіх унцый у дзень.
Скарачэння спажывання алкаголю
Алкаголь не дапамагае изжога па некалькіх прычынах. Так прыміце меры, каб знізіць спажыванне на 1 адзінку у дзень, ці выключыць яе зусім. Алкаголь таксама з'яўляецца крыніцай пажыўных без калорый і можа прывесці да залішняй вазе.
Іншыя стрававальнай Саветы
Для страўнікава-кішачны тракт, як изжога, некаторыя дыетолаг і альтэрнатыўных экспертаў у галіне аховы здароўя рэкамендуюць пацыентам ёсць (ці рыхтаваць з стрававання дружалюбны араматычныя травы, як базілік, Рамонак, кмен, кроп, фенхель, розмарин і чабор. Яны таксама рэкамендуюць завяршэння кожнага прыёму ежы з шклянку гарачай гарбаты (напрыклад рамонка, кропу, каб паменшыць кіслотнасць і ветру.
Лад жыцця ў скарачэнне Изжога
Ёсць некалькі змен ладу жыцця, якія могуць дапамагчы паменшыць сімптомы изжоги. Адным з відавочных 1 з'яўляецца адмова ад курэння, як тытунёвы дым павялічвае кіслотнасць ў страўніку. Іншыя рэкамендуемых змены ўключаюць у сябе:
Пазбягайце дадатковай нагрузкі на жывот ці грудзі. Насеце свабодную вопратку,-і не зацягваць або падымаць цяжкасці.
Не ляжаць пасля ежы, і стараюся не ёсць нічога, па крайняй меры тры гадзіны перад сном. Чым менш у вашым страўніку, калі вы прыходзіце да ляжаць, тым ніжэй рызыка изжога.
Каб звесці да мінімуму начны час дыскамфорт, падымаць галаўны канец ложка каля 3 цаляў з дапамогай пасцельнай блокаў або шляхам размяшчэння цвёрды аб'ект з-пад ложка ногі. Гэта дапамагае прадухіліць страўнікава кіслаты ўцечкі назад у пищевод. Не выкарыстоўвайце дадатковыя падушкі - проста ў канчатковым выніку з ригидность затылочных цягліц, а таксама изжога!
Изжога сімптомы могуць быць выкліканыя пэўнымі патентованные лекі, такія як аспірын або іншыя болесуцішальныя сродкі і супрацьзапаленчае сродкі. Так што калі вы бярэце гэты тып лекі рэгулярна, звярніцеся да свайго ўрача або фармацэўта, што гэта бяспечна, каб працягнуць.
