Διατροφή για την καούρα
1160
Τι είναι η καούρα; Πώς είναι η σχέση της με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD και hiatal κήλη; Τι είδους διατροφή είναι ο καλύτερος για την καούρα και συναφείς πεπτικές διαταραχές; Linda Smyth, έναν έμπειρο διαιτολόγο και θρεπτική σύμβουλος σκιαγραφεί τα θέματα και παρέχει ορισμένες απαντήσεις.
διατροφή για την καούρα, τη διατροφή για GERD, πρόγραμμα διατροφής για hiatal κήλη, τροφίμων προκειμένου να μειωθούν καούρα
Η καούρα είναι μια κοινή καταγγελία πεπτικού η οποία πλήττει περίπου 15 εκατομμύρια Αμερικανοί κάθε μέρα, και 60 εκατομμύρια μία φορά το μήνα. Ανακούφιση του ήπιου καούρα συνήθως επιτυγχάνεται μέσω της διατροφής και αλλαγές στον τρόπο ζωής, αν και φάρμακα (π.χ. αντιόξινα είναι συνήθως απαραίτητη εάν η καούρα προκαλείται από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD.
Τι είναι η καούρα; Ποια είναι τα συμπτώματα;
Η καούρα είναι ένα χωνευτικό πρόβλημα: δεν έχει τίποτα να κάνει με την καρδιά σας. Εμφανίζεται όταν μικρές ποσότητες γαστρικού οξέος κατά λάθος ανεβαίνει στον οισοφάγο (το κανάλι για τρόφιμα από το στόμα στο στομάχι που προκαλεί συμπτώματα όπως αίσθημα πόνου στο στήθος που υψώνεται προς τον λαιμό. Πάσχοντες μπορεί να απολαύσετε ακόμη και το υγρό στο πίσω μέρος του στόμα, και αυτό ονομάζεται δυσπεψία οξύ. Σε πολλές περιπτώσεις, ο πόνος και αίσθημα καύσου είναι σχετικά ήπια, αλλά μερικές φορές είναι τόσο σοβαρή ώστε οι ασθενείς νομίζουν ότι βιώνουν μια καρδιακή προσβολή.
Ποιες είναι οι αιτίες της καούρα;
Σε γενικές γραμμές, η άμεση αιτία της καούρας είναι τα όξινα πεπτικά υγρά που αφήνουν το στομάχι και ανεβαίνει στον οισοφάγο. Το οξύ καίει τον ιστό του οισοφάγου που προκαλούν φλεγμονή και πόνο - μια κατάσταση που ονομάζεται οισοφαγίτιδα. Η καούρα μπορεί επίσης να εμφανιστεί κατά την εγκυμοσύνη, όταν το μωρό πιέζει επάνω ενάντια στο κάτω μέρος του διαφράγματος και πιέζοντας το στομάχι. Μια περιστασιακή επεισόδιο οξύ παλινδρόμηση ή δυσπεψία είναι απολύτως φυσιολογικό. Αλλά επίμονη καούρα (π.χ. δύο φορές την εβδομάδα, συνήθως είναι ένδειξη για κάτι πιο σοβαρό. Οι δύο πιο κοινές αιτίες των συμπτωμάτων καούρα είναι γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD, και hiatal κήλη.
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
GERD χαρακτηρίζεται από μια αποτυχία της μυϊκής βαλβίδας, που είναι γνωστή ως το χαμηλότερο esophageal sphincter (LES, που βρίσκεται στο κάτω μέρος του οισοφάγου. Η λειτουργία αυτής της βαλβίδας είναι να διατηρήσουμε οξέων στο στομάχι και να αποφεύγετε διαρροή αντίγραφα ασφαλείας του οισοφάγου . Όταν η βαλβίδα δεν λειτουργεί σωστά, παλινδρόμηση (διαρροή-πίσω και καούρα μπορεί να προκύψει. Παράγοντες που συμβάλλουν στην γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι η παχυσαρκία, η εγκυμοσύνη, το κάπνισμα και, ειδικότερα, hiatal κήλη.
Hiatal κήλη
Κενό ή hiatal κήλη είναι μια κατάσταση κατά την οποία μέρος του στομάχου herniates (εξέχει προς τα πάνω στο στήθος μέσα από το κενό (το άνοιγμα στο διάφραγμα κανονικά μόνο που καταλαμβάνεται από τον οισοφάγο. Αυτό βάζει επιπλέον πίεση στη βαλβίδα LES εμποδίζουν να κλείνει σωστά. Καθώς Κατά συνέπεια, οι διαρροές οξέων του στομάχου στον οισοφάγο προκαλώντας την καούρα. Η αιτία της hiatal κήλη είναι άγνωστο. παράγοντες Σύνδρομοι περιλαμβάνονται: η παχυσαρκία, η εγκυμοσύνη, δυσκοιλιότητα, κοιλιακό στέλεχος των μυών, και το κάπνισμα.
Διαιτητικές θεραπεία για την καούρα
Σε περιπτώσεις συνεχιζόμενης καούρα, διατροφικές βελτιώσεις δεν επαρκούν. Έτσι, καθώς και υποστηρίζοντας μια πέψη φιλική δίαιτα, ο γιατρός σας είναι πιθανό να συστήσει μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες κατηγορίες φαρμάκων. Αντιόξινα για την εξουδετέρωση των οξέων στο στομάχι σας? H2 αναστολείς ή αναστολείς αντλίας πρωτονίων να μειώσει την παραγωγή οξέων? Ή prokinetics για την ενίσχυση του κάτω οισοφαγικού σφιγκτήρα και την επιτάχυνση του στομάχου-κένωσης. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα καούρα είναι ήπιας μορφής και συμβαίνουν μόνο από καιρό σε καιρό, συνήθως θα σας συμβουλεύουμε να κάνετε τις εξής αλλαγές στην διατροφή σας
Εάν το υπερβολικό βάρος, αλλαγή σε μία υγιή απώλεια βάρους Διατροφή
Η παχυσαρκία, ειδικά το υπερβολικό λίπος στο στήθος και την κοιλιακή χώρα, είναι μια κοινή παράγοντας στην ΑΔΕΑ και hiatal κήλη, και ως εκ τούτου να καούρα. Έτσι, εάν είστε παχύσαρκοι (ΔΜΣ> 30, λαμβάνει μέτρα για να ομαλοποιήσει το βάρος σας και να μειώσει έτσι τον κίνδυνο ή τα συμπτώματα της καούρας. Επιλέξτε ένα υγιές θερμίδες ελεγχόμενη δίαιτα και την προσαρμογή του, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές διατροφής.
Σταματήστε Φαγητό μεγάλα γεύματα
Ένα μεγάλο γεύμα distends το στομάχι και προκαλεί αύξηση της παραγωγής του γαστρικού οξέος. Και οι δύο αυτοί οι παράγοντες οδηγούν σε αυξημένο κίνδυνο καούρα. Έτσι, επιλέγουν για 4-6 μικρά γεύματα και σνακ, και να επιτρέψει κατ 'ανώτατο όριο 3 ωρών μεταξύ των γευμάτων. Επιπλέον, επιλέγει τα τρόφιμα που είναι «πιο εύκολο για το στομάχι" και πιο εύπεπτο.
Αποφύγετε Όξινα τρόφιμα
Μειώστε την πρόσληψη σας από πολύ όξινα τρόφιμα, αποφεύγοντας στοιχεία, όπως: ντομάτες, με βάση την τομάτα σάλτσες, τα εσπεριδοειδή, ραβέντι, πράσινα φραγκοστάφυλα, άγουροι καρποί, το ξίδι και τα όξινα τουρσιά και απολαύσεις.
Μειώστε τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα
Τηγανητό ή πολύ λιπαρά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των καραμέλα, να ενθαρρύνουν τη δυσπεψία και πρέπει να αποφεύγονται ή να καταναλώνονται με φειδώ. Έτσι πηγαίνετε εύκολο για το βούτυρο, mayo, λουκάνικα, σαλάμι, πατέ, κρεατόπιτες, και την πλήρη σε λιπαρά τυριά. Το ίδιο ισχύει και για πολύ πικάντικα τρόφιμα, όπως: μαύρο πιπέρι, τσίλι πιπεριά, κάρυ, μουστάρδα και άλλα ζεστά μπαχαρικά, καθώς και πρώτων κρεμμύδια και το σκόρδο.
Αποφύγετε τα αεριούχα ποτά
Ανθρακούχα ή ανθρακούχα αναψυκτικά προκαλούν ρέψιμο και οι ανοδικές πιέσεις στις χαμηλότερο esophageal sphincter (LES, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα της καούρας. Το καλύτερο ποτό περιλαμβάνουν: νερό, τσάι με βότανα ή αραιωμένα μη χυμού εσπεριδοειδών. Παρακαλώ σημειώστε ότι μερικά αναψυκτικά (π.χ. . κακάο, καφές, χυμός πορτοκαλιού που δεν είναι χρήσιμα για την καούρα, δεδομένου ότι μπορούν υπερβολική χαλάρωση των LES, ενθαρρύνοντας έτσι την προς τα πίσω ροή του οξέος από το στομάχι.
Φάτε περισσότερη ίνα, ειδικά διαλυτές φυτικές ίνες
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον επιβάρυνση για τους κοιλιακούς μυς και να αυξήσει τον κίνδυνο της καούρας. Για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, τρώνε περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως: βρώμη, τα μήλα, τα αχλάδια, τα ξερά βερίκοκα και τα λαχανικά. Όταν αυξάνεται η πρόσληψη φυτικών ινών είναι επίσης σημαντικό να αυξηθεί η πρόσληψη νερού σας κατά τουλάχιστον 40 ουγκιά υγρού την ημέρα.
Μειώσουν την κατανάλωση οινοπνεύματος
Το αλκοόλ δεν είναι χρήσιμο να καούρα για πολλούς λόγους. Έτσι, λαμβάνουν μέτρα για να μειώσετε την πρόσληψη σας, σε μία μονάδα την ημέρα, ή να αποφύγει τελείως. Το αλκοόλ είναι επίσης μια πηγή των μη θρεπτικών θερμίδες και μπορεί να συμβάλει στην υπέρβαρα.
Άλλα Πεπτικού Συμβουλές
Για πεπτικές διαταραχές, όπως καούρα, μερικές διαιτολόγων και εναλλακτικές εμπειρογνώμονες σε θέματα υγείας συνιστούν οι ασθενείς να φάνε (ή να μαγειρέψουν στην πέψη φιλικό αρωματικά φυτά όπως βασιλικό, χαμομήλι, κύμινο, άνηθο, μάραθο, δεντρολίβανο και θυμάρι. Μπορούν, επίσης, συνιστούμε να κλείσετε κάθε γεύμα με ένα ποτήρι τσάι από βότανα (π.χ. χαμομήλι, το μάραθο και για τη μείωση της οξύτητας και της αιολικής ενέργειας.
Lifestyle βελτιώσεις για να μειωθεί καούρα
Υπάρχουν αρκετές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της καούρας. Ένας προφανής ο ένας είναι να σταματήσουν το κάπνισμα, ο καπνός αυξήσεις οξύτητα του καπνού στο στομάχι. Άλλες συνιστώμενες αλλαγές περιλαμβάνουν:
Αποφύγετε την τοποθέτηση επιπλέον πίεση στην κοιλιά ή το στήθος σας. Να φοράτε φαρδιά ρούχα, και να μην προβούμε σε υπερβολική επέκταση ή την άρση των βαρέων βαρών.
Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό, και προσπαθήστε να μην τρώτε τίποτα για τουλάχιστον τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Το λιγότερο είναι εκεί στο στομάχι σας όταν έρχεστε να ξαπλώνει, τόσο χαμηλότερος ο κίνδυνος της καούρας.
Για να ελαχιστοποιήσετε τις νυκτερινές ώρες δυσφορία, να αυξήσει τα τέλη κεφάλι του κρεβατιού σας από περίπου 3 ίντσες με τη χρήση κρεβάτι-όγκους ή τοποθετώντας ένα στερεό αντικείμενο το πλαίσιο των ποδιών-κρεβάτι. Αυτό βοηθά στην πρόληψη του γαστρικού οξέος από τη διαρροή προς τα πίσω στον οισοφάγο. Μην χρησιμοποιείτε επιπλέον μαξιλάρια - μπορείτε απλά να καταλήξουμε σε μια δυσκαμψία του αυχένα, καθώς και την καούρα!
Καούρα συμπτώματα μπορούν να προκληθούν από ορισμένες over-the-counter φάρμακα, όπως η ασπιρίνη, ή άλλων πόνος-δολοφόνοι ή αντιφλεγμονώδη. Έτσι αν πάρετε αυτό το είδος της φαρμακευτικής αγωγής τακτικά, ελέγξτε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας ότι είναι ασφαλές να συνεχίσει.
