Dijeta za gorušica
1160
Što je žgaravica? Kako je u svezi s gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB i hiatal kila? Koji tip prehrane je najbolji za gorušica i povezane probavne smetnje? Linda Smyth, iskusni dijetetičar i nutritivna konzultant ocrtava probleme i daje neke odgovore.
dijeta za gorušica, prehrana za GERB, plan prehrane za hiatal kila, hrana za smanjenje žgaravice
Gorušica je čest probavni prigovor koji pogađa oko 15 milijuna Amerikanaca svaki dan, i 60 milijuna jednom mjesečno. Reljef blage gorušica obično se postiže putem prehrane i promjene načina života, iako je lijek (npr. antacidi obično je potrebno ako je žgaravica uzrokovana gastroezofagealne refluksne bolesti (GERD.
Što je gorušica? Koji su simptomi?
Gorušica je probavni problem: to je ništa za napraviti sa srcem. To se događa kada male količine želučane kiseline slučajno ustati u jednjak (hrana kanal koji se proteže od usta do želuca uzrokuje simptome kao što su gori boli u prsima koji se diže prema grlu. Stradalnika svibanj čak i okus tekućine u leđa usta, a to se zove kiseline probavne smetnje. U mnogim slučajevima bol i peckanje je relativno blaga, ali ponekad je tako ozbiljna da pacijenti misle da su doživljava srčani udar.
Koji su uzroci gorušica?
Općenito, neposredni uzrok gorušica je kiselog probavni sokovi koji ostavljaju želudac i ustati u jednjak. Kiseline gori tkivo jednjaka uzrokujući upalu i bol - stanje koje se naziva ezofagitis. Žgaravica se može pojaviti u trudnoći, kada beba pritiskom protiv donja dijafragma i cijeđenje želudac. Povremeno epizoda od regurgitacije kiseline ili probavne smetnje je sasvim normalno. Ali uporni gorušica (npr. dva puta tjedno, obično je znak nešto ozbiljnije. Dvaju najčešćih uzroka gorušica simptomi su gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB i hiatal kila.
Gastroezofagealna refluksna bolest
GERB karakterizira neuspjeh mišićna ventil, poznat kao donji ezofagealni sfinkter (LES, koji se nalazi na dnu jednjaka. Funkcija tog ventila je da kiseline u želucu i spriječiti ga curi natrag gore u jednjak . Kada se ventil ne radi ispravno, refluks (leak-natrag i žgaravica se može pojaviti. Čimbenici koji doprinose gastroezofagealne refluksne bolesti su pretilost, trudnoća, pušenje i, posebice, hiatal kila.
Hiatal kila
Praznina ili hiatal kila je stanje u kojem se dijelu trbuha herniates (strši prema gore u prsima kroz hijatus (otvor dijafragme normalno samo okupirali jednjak. Ovo stavlja dodatni pritisak na LES ventila ga sprječava zatvaranje ispravno. As rezultat, želučane kiseline u jednjak curenja uzrokujući gorušica. temeljni uzrok hiatal kila je nepoznat. Podijeljenja faktori uključuju: pretilost, trudnoća, zatvor, bolovi u mišićima deformacije, i pušenje.
Dijetetski tretman za gorušica
U slučajevima gorušica uporni, dijetetski poboljšanja nisu dovoljne. Dakle, kao i zalaganje za probavu-friendly prehrani, vaš liječnik će vjerojatno preporučiti jednu ili više od sljedećih vrsta lijekova. Antacida radi neutraliziranja kiseline u vašem želucu; H2 blokatori ili inhibitori protonske pumpe za smanjenje kiseline, ili prokinetics ojačati donji sfinkter jednjaka i ubrzati pražnjenje želuca-. Međutim, ako simptomi žgaravice su blage i javljaju se samo s vremena na vrijeme, obično ćete se preporuča napraviti sljedeće promjene na svoj način ishrane
Ako je pretežak, šiba za zdravog mršavljenja Dijeta
Pretilost, osobito viška masnoće na prsima i trbuhu, je česta doprinosni faktor za GERB i hiatal kila, a time i gorušica. Dakle, ako ste pretilo (ITM> 30, poduzeti korake za normalizaciju svoju težinu i na taj način smanjiti rizik i simptome žgaravice. Izaberite zdrav kalorija kontrolirana dijeta i prilagodite je slijedeći jedući savjete u nastavku.
Prestati jesti velike obroke
Velikog obroka distends želuca i uzrokuje porast proizvodnje želučane kiseline. Oba ova čimbenika dovesti do povećanog rizika od žgaravice. Tako se odluče za 4-6 malih obroka ili zalogaje, i dopustiti najviše 3 sata između jedenja. Osim toga, odaberite namirnice koje su "lakši na želucu" i lakše probavljiva.
Izbjegavajte hranu kiselog
Smanjite unos vrlo kisele hrane, izbjegavajući predmete kao što su: rajčica, paradajz-based umacima, agrumi, rabarbara, ogrozda, nezrele voća, octa i kiselog krastavaca ili relishes.
Smanjiti masne i začinjene hrane
Pržena ili vrlo masne hrane, uključujući i slatkiša, poticati probavne smetnje i treba izbjegavati ili jesti vrlo malim količinama. Na taj način ići lako na maslacu, mayo, kobasice, salame, paštete, mesne pite i punomasni sir. Isto vrijedi i za vrlo začinjene hrane, kao što su: crni papar, čili paprika, curry, senf i ostale tople začine, kao i sirovi luk i češnjak.
Izbjegavajte gazirana pića
Gazirana ili gazirana bezalkoholna pića uzrokuju belching pa naviše pritisak na donji ezofagealni sfinkter (LES, čime se povećava vjerojatnost gorušica. Najboljih pića uključuju: vodu, biljne čajeve ili razrijeđena ne-agruma voćnih sokova. Napominjemo da neki bezalkoholna pića (npr. . kakao, kava, sok od naranče nisu od pomoći za gorušica, jer mogu pretjerano opustiti LES, kao i poticanjem unazad protok kiseline iz želuca.
Jedite više vlakana, posebno topiv vlakno
Zatvor može dovesti do dodatnih opterećenja trbušne mišiće i povećavaju rizik od gorušica. Da biste spriječili zatvor, jesti više high-fiber hrane, kao što su: zob, jabuke, kruške, marelice suhe i povrća. Kada se sve veći unos vlakana je također važno da povećati unos vode od 40 fl oz dan.
Smanjite konzumiranje alkohola
Alkohol nije od pomoći da gorušica nekoliko zaključivanje. Tako poduzeti korake da se smanji unos na jednoj jedinici na dan, ili ga izbjegavati. Alkohol je također izvor ne-hranjivih kalorija i može doprinijeti pretežak.
Ostali Probavni Savjeti
Za probavne smetnje poput žgaravice, neke dietitians i alternativni zdravlje stručnjaci preporučuju pacijentima da jedu (ili kuhati sa probavu-friendly aromatičnim biljem poput bosiljka, kamilica, kim, kopar, komorač, ružmarin i timijan. Također preporučamo da kraj svakog obroka s čašu biljnog čaja (npr. kamilica, koromač za smanjenje kiselosti i vjetra.
Lifestyle Poboljšanja To Vratiti gorušica
Postoji nekoliko načina života promjene koje mogu pomoći da se smanji simptome žgaravice. Jedan očigledan jedan je prestati pušiti, što je duhanski dim povećava kiselost u želucu. Ostale preporuke za promjene uključuju:
Izbjegavajte stavljanje dodatni pritisak na vaš trbuh ili prsa. Nosite komotnu odjeću, i ne pretjerano ili dizati teške utege.
Ne leći nakon obroka, i pokušajte ne jesti ništa najmanje tri sata prije odlaska u krevet. Manje ima u vašem želucu kada dođete u leći, niži rizik od gorušica.
Kako bi se smanjili noćnog nelagoda, podići glavu kraj svog kreveta za oko 3 cm pomoću krevet-blokovima ili postavljanjem čvrstih objekta pod krevetom-noge. Ovo pomaže kako bi se spriječilo curenje iz želučane kiseline natrag u jednjak. Ne koristite dodatni jastuci - vi jednostavno završiti s ukočen vrat, kao i žgaravica!
Gorušica simptomi mogu biti uzrokovani nekim over-the-counter lijekovi, poput aspirina ili drugih bol-ubice ili anti-inflammatories. Dakle, ako vas ovaj tip lijek redovito, provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom da je siguran za nastavak.
