Mataræði brjóstsviða
1160
Hvað er brjóstsviði? Hvernig er það tengt Bakflæði sjúkdómur (Vélindabakflæði og hiatal hernia? Hvaða tegund af fóðri er bestur fyrir brjóstsviða og tengd meltingartruflanir? Linda Smyth, reyndur dietitian og næring ráðgjafi grein málefni og veitir sumum svörum.
fæði fyrir brjóstsviða, mataræði fyrir Vélindabakflæði, borða áætlun fyrir hiatal hernia, matvæli til að draga úr brjóstsviða
Brjóstsviða er almennt meltingarörvandi kvörtun sem hafa áhrif á áætlað 15.000.000 Bandaríkjamenn á hverjum degi, og 60.000.000 einu sinni í mánuði. Léttir væg brjóstsviða er að jafnaði gert með mataræði og lífsstíl, en lyfjameðferð (td sýrubindandi lyf er yfirleitt nauðsynlegt ef brjóstsviði er af völdum Bakflæði sjúkdómur (GERD.
Hvað er brjóstsviði? Hver eru einkenni?
Brjóstsviði er meltingarörvandi vandamál: Það hefur ekkert að gera með hjartanu. Það gerist þegar lítið magn af sýru í maga af tilviljun rísa upp í vélinda (sem er mat skurður hlaupandi frá munni til maga veldur einkennum eins og brennandi verkjum í brjósti sem rís í átt að hálsi. Þjást jafnvel smakka vökvi í bak munni, og þetta er kallað sýra meltingartruflanir. Í mörgum tilvikum sársauki og brennandi tilfinning er frekar mildur, en stundum er svo alvarlegt að sjúklingar held að þeir séu að upplifa hjartaáfall.
Hverjar eru orsakir brjóstsviða?
Almennt strax valda brjóstsviða er súr meltingarörvandi safi sem fara í maga og rísa upp í vélinda. The sýru brennur á vefjum í vélinda sem valda bólgu og sársauka - ástand sem kallast vélindabólgu. Brjóstsviði getur einnig átt sér stað á meðgöngu þegar barnið er áríðandi upp gegn neðri af þind og kreista magann. Einstaka tilvikum um sýru-regurgitation eða meltingartruflanir er alveg eðlilegt. En viðvarandi brjóstsviða (td tvisvar í viku, er yfirleitt merki um eitthvað alvarlegra. Tvö algengustu undirliggjandi orsök einkenna brjóstsviða eru Bakflæði sjúkdómur (Vélindabakflæði og hiatal hernia.
Bakflæði Disease
Vélindabakflæði einkennist af getuleysi vöðvastæltur loki, þekktur sem lægri vélinda hringvöðva (LES, sem er staðsett neðst í vélinda. Hlutverk þessa loki er til að halda sýru í maganum og hindra það að leka aftur upp í vélinda . Þegar þessu loki virkar ekki almennilega, útfall (leka aftur og brjóstsviði geta komið fram. Þættir sem stuðla að Bakflæði sjúkdóm eru offitu, meðgöngu, reykingar og þá einkum hiatal hernia.
Hiatal hernia
Rof eða hiatal hernia er ástand þar sem hluti af maganum herniates (protrudes upp í brjóstið í gegnum rof (opnun í þind yfirleitt aðeins uppteknum af vélinda. Þetta setur auka þrýsting á LES loki koma í veg fyrir það frá lokun almennilega. Eins Þess vegna maga sýra lekur inn í vélinda sem valda brjóstsviða. Undirliggjandi orsök hiatal hernia er ekki þekkt. stuðlar þættir eru ma: offitu, meðgöngu, hægðatregða, þaninn vöðva álag og reykingar.
Mataræði Meðferð brjóstsviða
Í tilvikum langvarandi brjóstsviða eru mataræði úrbætur ekki fullnægjandi. Svo eins og talsmaður a melting-vingjarnlegur mataræði, læknir þinn er líklegt til að mæla með einu eða fleiri af eftirfarandi gerðum af lyfjameðferð. Magasýrulyf til gera óvirkan the sýru í maga, H2 blokkar eða prótónupumpuhemlar til að draga úr sýru framleiðslu eða prokinetics að styrkja neðri vélinda hringvöðva og flýta fyrir maga-tómur. Hins vegar, ef brjóstsviði einkenni eru væg og koma aðeins frá tími til tími, yfirleitt þér ráðlagt að gera eftirfarandi breytingar á mataræði
Ef Ofþyngd, Rofi til a heilbrigður þyngd Tap Mataræði
Offita, sérstaklega umfram fitu á brjóst og kvið, er algeng framlagi þáttur til Vélindabakflæði og hiatal hernia, og þar með að brjóstsviði. Svo ef þú ert feitra (BMI> 30, gera ráðstafanir til að staðla þyngd og þannig draga úr áhættu eða einkennum brjóstsviða. Veldu heilbrigðu kaloríu-stjórnandi mataræði og aðlaga það með því að fylgja borða ábendingar hér að neðan.
Stöðva Eating Large Máltíðir
Stórt máltíð distends magann og veldur hækkun í framleiðslu á sýru í maga. Báðir þessir þættir leiða til aukinnar hættu á brjóstsviða. Svo opt for fyrir 4-6 litlar máltíðir eða snarl, og leyfa að hámarki 3 klukkustundir á milli borða. Þar að auki velja matvæli sem eru "auðveldari á maganum" og fleiri fleiri auðveldlega melt.
Forðastu súr matvæli
Draga úr neyslu þína á mjög súr matvæli með því að forðast hluti eins og: tómatar, tómatur byggir sósur, sítrus ávexti, rabarbara, garðaber, óþroskaður ávöxtum, edik og súr súrum gúrkum eða relishes.
Skera niður feitur og sterkan mat
Steikt eða mjög feitur matvæli, þ.mt sælgæti, hvetja meltingartruflanir og ætti að forðast eða borðað sparlega. Svo fara rólega í smjör, Mayo, pylsur, Salami, Pate, kjöt pies, og fullt af fitu osti. Hið sama gildir um mjög sterkan mat svo sem: svartur pipar, chili papriku, karrý, sinnep og annað heitt krydd, eins og heilbrigður eins og hrár laukur og hvítlaukur.
Forðastu Gosdrykkir
Gos eða karbónat gosdrykki valdið belching og þaðan þrýsting á neðri vélinda hringvöðva (LES, og auka líkurnar á brjóstsviða. Besta drykkir eru vatn, náttúrulyf stríða eða þynna ekki sítrus ávaxtasafa. Hafðu einnig í huga að sumir gosdrykkir (td . kakó, kaffi, appelsínusafa er ekki gagnlegt fyrir brjóstsviða eins og þeir geta yfir-slaka á LES, þannig að hvetja til afturábak rennsli af sýra úr maganum.
Borða Fleiri Trefjar, Sérstaklega Leysanlegt Trefjar
Hægðatregða getur leitt til þess að auka álag á kvið vöðva og eykur hættu á brjóstsviða. Til að koma í veg fyrir hægðatregðu, borða meira hár-fiber matvæli svo sem: hafrar, epli, perur, þurrkaðir apríkósur og grænmeti. Þegar að auka trefjarnar inntaka það er einnig mikilvægt að auka vatn inntaka af að minnsta kosti 40 FL ml á dag.
Draga úr áfengisneyslu
Áfengi er ekki gagnlegt að brjóstsviða af ýmsum ástæðum. Svo gera ráðstafanir til að draga úr neyslu til að ein eining á dag, eða koma í veg fyrir það að öllu leyti. Áfengi er einnig uppspretta af non-nærandi hitaeiningar og geta stuðlað að of þung.
Aðrar Meltingarfæri Ábendingar
Fyrir meltingartruflanir eins og brjóstsviða, mæla með nokkrum dietitians og val sérfræðinga heilbrigðis-sjúklinga til að borða (eða elda með melting-vingjarnlegur arómatísk jurtum eins og basil, camomile, kúmeni, dill, fennel, rósmarin og timian. Þeir mæla með því að þú endar hverja máltíð með glasi af jurtate (td camomile, fennel til að draga úr sýrustigi og vindur.
Lífstíll Umbætur Til Draga úr brjóstsviða
Það eru nokkrar breytingar lífsstíl sem geta hjálpað til við að draga úr einkennum brjóstsviða. Einn augljós einn er að hætta að reykja, eins og tóbak reykja eykur sýrustig í maga. Aðrir mæla breytingar fela í sér:
Forðist að setja aukalega álag á kvið eða brjósti. Vera laus-mátun föt, og gera overstretch ekki eða lyfta þungt lóð.
Ekki liggja niður eftir að borða, og reyndu ekki að borða neitt í að minnsta kosti þrjár klukkustundir áður en þú ferð að sofa. Að síður er í maganum þínum þegar þú kemur að leggjast niður, því lægra er hætta á brjóstsviða.
Til að lágmarka nótt-tími óþægindi, hækka höfuð enda rúminu þínu um 3 tommur með rúm-blokkir eða með því að setja traust mótmæla undir rúminu-legs. Þetta hjálpar til við að koma í veg fyrir maga sýru frá leka aftur inn í vélinda. Ekki nota auka kodda - þú endar einfaldlega upp með stífur háls og brjóstsviða!
Brjóstsviði einkenni geta stafað af vissum yfir-the-búðarborð lyf, svo sem aspirín eða önnur verk-Killers eða andstæðingur-inflammatories. Svo ef þú tekur þessa tegund lyfja reglulega, athuga við lækninn þinn eða lyfjafræðing að það er óhætt að halda áfram.
