Dieet voor Zuurbranden
1160
Wat is brandend maagzuur? Hoe is het in verband met gastro-oesofageale reflux ziekte (GERD en hernia? Welk type voeding is het beste voor brandend maagzuur en bijbehorende spijsverteringsproblemen? Linda Smyth, een ervaren diëtist en de voedingswaarde adviseur schetst de problematiek en biedt enkele antwoorden.
dieet voor zuurbranden, GERD dieet, eten plan voor hernia, aan levensmiddelen te verminderen zuurbranden
Maagzuur is een veel voorkomende klacht die de spijsvertering een geschatte 15 miljoen Amerikanen elke dag beïnvloedt, en 60 miljoen keer per maand. Verlichting van de milde maagzuur is meestal bereikt door middel van dieet en levensstijl veranderingen, hoewel medicatie (bijv. antacida is meestal nodig als de maagzuur wordt veroorzaakt door gastro-oesofageale reflux ziekte (GERD.
Wat is maagzuur? Wat zijn de symptomen?
Maagzuur is een digestief probleem: het heeft niets te maken met je hart. Het komt voor als kleine hoeveelheden van maagzuur omhoog komen per ongeluk de slokdarm (het eten kanaal loopt van de mond naar de maag veroorzaakt symptomen zoals een brandende pijn in de borst, die stijgt naar de keel. Lijders kan zelfs smaak van de vloeistof in de achterkant van de mond, en dit heet zure oprispingen. In veel gevallen is de pijn en een branderig gevoel is relatief mild, maar soms zo ernstig is dat patiënten denken dat ze een hartaanval ervaart.
Wat zijn de oorzaken van zuurbranden?
In het algemeen is de directe oorzaak van brandend maagzuur is de zure spijsverteringssappen die de maag te verlaten en opstaan de slokdarm. Het zuur brandt het weefsel van de slokdarm ontstaan van ontstekingen en pijn - een voorwaarde genoemd oesofagitis. Zuurbranden kan ook optreden tijdens de zwangerschap wanneer de baby is het drukken tegen de onderkant van het middenrif en knijpen in de maag. Af en toe een aflevering van zure oprispingen-of indigestie is heel normaal. Maar hardnekkige maagzuur (bijvoorbeeld twee keer per week, is meestal een teken van iets meer serieus. De twee meest voorkomende oorzaken van brandend maagzuur symptomen zijn gastro-oesofageale reflux ziekte (GERD en hernia.
Gastro-oesofageale reflux
GERD wordt gekenmerkt door een falen van de gespierde klep, bekend als de onderste slokdarm sfincter (LES, dat is gelegen aan de onderkant van de slokdarm. De functie van deze klep is het zuur in de maag te houden en het lekkende een back-up te voorkomen dat de slokdarm . Wanneer deze klep niet goed werkt, reflux (lek-back en maagzuur kunnen voorkomen. Factoren die bijdragen tot gastro-oesofageale reflux ziekte onder obesitas, zwangerschap, roken en in het bijzonder, hiatus hernia.
Hernia
Hiatus hernia of is een aandoening waarbij een deel van de maag herniates (uitsteekt boven in de borst door de onderbreking (opening in het middenrif normaal gesproken alleen bezet door de slokdarm. Dit legt extra druk op het ventiel LES te voorkomen dat het goed sluiten. Als gevolg, maagzuur in de slokdarm lekken waardoor maagzuur. De onderliggende oorzaak van de hernia is onbekend. belastende factoren zijn: overgewicht, zwangerschap, constipatie, abdominale spierspanning, en roken.
Voor dieetbehandeling Zuurbranden
In geval van aanhoudende maagzuur, voeding verbeteringen zijn niet voldoende. Dus als pleiten voor een vriendelijke spijsvertering-dieet, zal uw arts waarschijnlijk aan te bevelen een of meer van de volgende soorten medicatie. Antacida om het zuur in uw maag te neutraliseren; H2-blokkers of protonpompremmers zure productie te beperken, of prokinetica aan de lagere oesofageale sluitspier te versterken en de maag-legen te bespoedigen. Echter, als brandend maagzuur symptomen zijn mild en treden slechts van tijd tot tijd, meestal wordt u geadviseerd om de volgende wijzigingen in uw dieet te maken
Als overgewicht, overschakelen naar een gezonde Weight Loss Diet
Overgewicht, vooral overtollig vet op de borst en de buik, is een gemeenschappelijke factor die bijdraagt aan Gerd en hernia, en dus aan brandend maagzuur. Dus als je obees (BMI> 30, stappen ondernemen om uw gewicht te normaliseren en dus vermindering van het risico of de symptomen van brandend maagzuur. Kies een gezond dieet te houden en aanpassen door het volgen van het eten tips hieronder.
Stop met het eten van grote maaltijden
Een grote maaltijd distends de maag en veroorzaakt een stijging in de productie van maagzuur. Beide factoren leiden tot een verhoogd risico op brandend maagzuur. Dus kiezen voor 4-6 kleine maaltijden of snacks, en laat een maximum van 3 uur tussen het eten. Daarnaast kiest voedsel dat "beter voor de maag" en meer gemakkelijker verteerd.
Vermijd zure voedingsmiddelen
Verminder je inname van zeer zure voedingsmiddelen door het vermijden van items zoals: tomaten, op basis van tomaten sauzen, citrusvruchten, rabarber, kruisbessen, onrijpe vruchten, azijn en zure augurken of geniet van.
Cut Down On vet en gekruid eten
Gebakken of zeer vette levensmiddelen, met inbegrip van snoep, aan te moedigen indigestie en moeten worden vermeden of spaarzaam gegeten. Dus rustig aan met boter, mayo, worst, salami, pate, vleespastei en volvette kaas. Hetzelfde geldt voor de zeer pittige gerechten zoals: zwarte peper, chili pepers, curry, mosterd en andere hete specerijen, evenals rauwe uien en knoflook.
Vermijd koolzuurhoudende dranken
Fizzy of koolzuurhoudende frisdranken veroorzaken boeren en opwaartse druk op de onderste slokdarm sfincter (LES, waardoor de waarschijnlijkheid van brandend maagzuur. De beste dranken zijn inbegrepen: water, kruidenthee of verdund niet-citrusvruchtensappen. Gelieve ook rekening mee dat sommige frisdranken (bijv. . cacao, koffie, jus d'orange zijn niet goed voor brandend maagzuur als ze kunnen over-relax de LES, dus het stimuleren van de doorstroming van het achterlijke zuur uit de maag.
Eet meer vezels, Vooral oplosbare vezels
Obstipatie kan leiden tot extra druk op de buikspieren en verhogen het risico van brandend maagzuur. Om te voorkomen constipatie, eet meer vezelrijke voedingsmiddelen zoals: haver, appelen, peren, gedroogde abrikozen en fruit. Bij het vergroten van de opname van vezels is het ook belangrijk om uw waterinname te verhogen met ten minste 40 fl oz per dag.
Alcohol consumptie te verminderen
Alcohol is niet nuttig om zuurbranden om verschillende redenen. Dus stappen ondernemen om uw inname te beperken tot een eenheid per dag, of zelfs helemaal vermijden. Alcohol is ook een bron van niet-voedzame calorieën en kunnen bijdragen aan overgewicht.
Maag-, Darm Andere Tips
Voor spijsverteringsstoornissen zoals brandend maagzuur, sommige diëtisten en alternatieve gezondheidszorg experts raden patiënten om te eten (of kook met spijsvertering-vriendelijke aromatische kruiden zoals basilicum, kamille, komijn, dille, venkel, rozemarijn en tijm ook. Zij bevelen aan dat u elke maaltijd met een eind glas kruidenthee (bv. kamille, venkel en wind om de zuurgraad te verlagen.
Lifestyle verbeteringen van maagzuur verminderen
Er zijn verschillende wijzigingen in de levensstijl die u kunnen helpen om de symptomen van brandend maagzuur te verminderen. Een voor de hand liggende is om te stoppen met roken, omdat tabaksrook verhoogt de zuurgraad in de maag. Andere aanbevolen veranderingen zijn:
Vermijd het plaatsen van extra inspanning van uw buik of borst. Draag loszittende kleding, en niet te veel uitrekken of op te heffen van zware gewichten.
Ga niet liggen na het eten, en probeer niet om iets te eten voor minstens drie uur voor het naar bed gaan. Hoe minder er in je buik als je komt om te gaan liggen, hoe lager het risico van brandend maagzuur.
Om zoveel mogelijk te beperken 's nachts ongemak, te verhogen het hoofdeinde van uw bed met ongeveer 3 centimeter met behulp van bed-blokken of door het plaatsen van een vast object onder het bed-benen. Dit helpt maagzuur voorkomen dat lekken naar achteren in de slokdarm. Gebruik geen extra kussens - je wordt gewoon eindigen met een stijve nek als brandend maagzuur!
Brandend maagzuur symptomen kunnen worden veroorzaakt door bepaalde over-the-counter geneesmiddelen, zoals aspirine of andere pijnstillers of anti-inflammatoire middelen. Dus als je dit soort medicatie regelmatig contact op met uw arts of apotheker dat het veilig blijft.
