Dieta Para Heartburn
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O que é azia? Como é que é relacionado à doença do refluxo gastroesofágico (DRGE e hérnia hiatal? Que tipo de dieta é melhor para a azia e distúrbios digestivos associados? Linda Smyth, uma nutricionista experiente e consultor nutricional esboça as questões e fornece algumas respostas.
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A azia é uma queixa comum digestivo que afecta um número estimado de 15 milhões de americanos todos os dias, e 60 milhões de uma vez por mês. O alívio da azia ligeira é normalmente realizado através de dieta e estilo de vida muda, apesar de medicação (por exemplo, os antiácidos geralmente é necessária se a azia é causada por doença do refluxo gastroesofágico (GERD.
O que é azia? Quais são os sintomas?
Azia é um problema digestivo: não tem nada a ver com o seu coração. Ela ocorre quando pequenas quantidades de ácido do estômago acidentalmente subir no esófago (o canal alimentar que vai da boca ao estômago causando sintomas como dor em queimação no peito, que sobe para a garganta. Sofredores podem até provar o líquido na parte de trás do boca, e isso é chamado de ácido indigestão. Em muitos casos, a dor e sensação de queimação é relativamente leve, mas às vezes é tão severa que os pacientes pensam que está experimentando um ataque cardíaco.
Quais são as causas da azia?
Em geral, a causa imediata da azia é que os sucos ácidos digestivos que deixa o estômago e subir até o esôfago. O ácido queima o tecido do esôfago causando inflamação e dor - uma condição chamada de esofagite. Azia também pode ocorrer durante a gravidez quando o bebê está pressionando contra a parte inferior do diafragma e compressão do estômago. Um episódio ocasional de regurgitação de ácido ou indigestão é completamente normal. Mas azia persistente (por exemplo, duas vezes por semana, geralmente é um sinal de algo mais grave. Os dois mais comuns causas de sintomas de azia são a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE e hérnia hiatal.
Doença do Refluxo Gastroesofágico
DRGE é caracterizada por uma falha da válvula muscular, conhecido como o esfíncter esofágico inferior (LES, que está localizado na parte inferior do esôfago. A função dessa válvula é manter o ácido no estômago e evitar a fuga de volta até o esôfago . Quando esta válvula não funciona adequadamente, o refluxo (volta de fugas e azia pode ocorrer. Fatores que contribuem para a doença de refluxo gastroesofágico incluem obesidade, gravidez, o tabagismo e, em particular, hérnia de hiato.
Hérnia de hiato
Hiato ou hérnia de hiato é uma condição na qual parte do estômago herniates (para cima se projeta para dentro do tórax através do hiato (abertura no diafragma, normalmente, só ocupado pelo esôfago. Isso coloca uma pressão adicional sobre o LES válvula impedindo-o de fechar corretamente. Como Em conseqüência, vazamentos de ácido do estômago para o esôfago causando azia. A causa da hérnia hiatal é desconhecida. fatores contributivos incluem: obesidade, gravidez, prisão de ventre, tensão do músculo abdominal, e tabagismo.
Dietary Tratamento Para Heartburn
Em casos de azia persistente, a melhoria da dieta não são suficientes. Então, bem como defendendo uma dieta digestão-friendly, o seu médico poderá recomendar um ou mais dos seguintes tipos de medicação. Antiácidos para neutralizar o ácido no estômago, bloqueadores H2 ou inibidores da bomba de prótons para reduzir a produção de ácido, ou procinéticos para reforçar o esfíncter inferior do esôfago e estômago acelerar o esvaziamento. No entanto, se os sintomas azia são leves e ocorrem apenas de vez em quando, normalmente você vai ser aconselhados a fazer as seguintes alterações à sua dieta
Se o excesso de peso, mude para um emagrecimento saudável da dieta
A obesidade, especialmente a gordura em excesso no tórax e abdome, é um fator comum que contribui para a DRGE e hérnia de hiato e, portanto, a azia. Então, se você é obeso (IMC> 30, tomar medidas para normalizar o seu peso e, assim, reduzir o risco ou sintomas de azia. Escolha uma dieta saudável de calorias controladas e personalizá-lo seguindo as dicas abaixo comendo.
Parar de comer grandes refeições
Uma grande refeição dilata o estômago e provoca um aumento na produção de ácido do estômago. Ambos esses fatores levam a um risco aumentado de azia. Assim, optar por 4-6 pequenas refeições ou lanches, e permitir que um máximo de três horas entre comer. Além disso, escolher os alimentos que são "mais fácil no estômago" e mais facilmente digerido.
Evite alimentos ácidos
Reduzir a ingestão de alimentos muito ácidos, evitando itens, tais como: tomate, molhos à base de tomate, frutas cítricas, ruibarbo, cassis, fruta verde, vinagre e picles ácidos ou apreciações.
Cut Down On alimentos gordos e picantes
Fritos ou alimentos muito gordurosos, incluindo doces, incentivar a indigestão e devem ser evitados ou ingeridos com moderação. Então, vá fácil de manteiga maionese, salsichas, salame, patê, empadas de carne, queijo e cheio de gordura. O mesmo se aplica aos alimentos muito picantes, tais como: pimenta, pimenta, curry, mostarda e outras especiarias quentes, bem como a cebola crua e alho.
Evite bebidas gaseificadas
Fizzy ou refrigerantes causar arrotos e pressão sobre o esfíncter esofágico inferior (LES, aumentando a probabilidade de azia. As melhores bebidas são: água, chás ou sucos de frutas diluídos não-cítricas. Observe também que alguns refrigerantes (por exemplo, . cacau, café, suco de laranja, não são úteis para a azia como eles podem excesso de relaxar o LES, estimulando o fluxo inverso de ácido do estômago.
Coma mais fibra, especialmente fibra solúvel
A constipação pode levar a esforço extra nos músculos abdominal e aumentar o risco de azia. Para evitar a constipação, comer mais alimentos ricos em fibras como: aveia, maçãs, pêras, damascos secos e legumes. Quando a ingestão de fibra aumento também é importante para aumentar o seu consumo de água por pelo menos 40 oz por dia.
Reduzir o consumo de álcool
O álcool não é útil para azia por várias razões. Então, tomar medidas para reduzir o consumo de uma unidade por dia, ou evitá-lo completamente. O álcool também é uma fonte de calorias non-nutritiva e pode contribuir para o sobrepeso.
Outras dicas Digestivo
Para que distúrbios digestivos como azia, alguns nutricionistas e especialistas em saúde recomendam que os pacientes alternativa comer (ou cozinhar com a digestão-friendly ervas aromáticas como manjericão, camomila, cominho, endro, funcho, alecrim e tomilho. Eles também recomendam que você terminar cada refeição com um copo de chá de ervas (por exemplo, camomila, erva-doce para reduzir a acidez e do vento.
Melhorias estilo de vida para reduzir a azia
Há várias mudanças de estilo de vida que podem ajudar a reduzir os sintomas da azia. Uma óbvia é parar de fumar, fumo do tabaco aumenta a acidez no estômago. Outras mudanças recomendadas incluem:
Evite colocar pressão extra sobre o abdome ou no peito. Use roupas folgadas, e não exagerado ou levantar pesos pesados.
Não se deite após comer, e tentar não comer nada durante pelo menos três horas antes de ir para a cama. A menos que exista em seu estômago quando você vir a se deitar, menor o risco de azia.
Para minimizar o tempo de noite mal-estar, aumentar a extremidade da cabeça de sua cama por cerca de 3 centímetros, utilizando-cama blocos ou colocando um objeto sólido debaixo da cama, as pernas. Isso ajuda a evitar o ácido do estômago vaze para trás para o esôfago. Não use almofadas extra - você simplesmente acabar com a rigidez do pescoço, bem como a azia!
Os sintomas do Heartburn pode ser causado por certos medicamentos de balcão, como a aspirina ou outros analgésicos ou anti-inflamatórios. Então, se você tomar esse tipo de medicação regularmente, verifique com seu médico ou farmacêutico que é seguro para continuar.
