饮食胃灼热
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胃灼热是什么？ 它是怎样与胃食管反流病（GERD与裂孔疝什么类型的饮食是最好的胃灼热和相关消化系统疾病？琳达史密斯，有经验的营养师和营养顾问概述了问题，并提供了一些答案。
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胃灼热是一种常见的消化道投诉，影响了大约15万美国人每天，和6000万每月一次。 轻度胃灼热救济通常是透过饮食和生活方式的改变，虽然药物（如制酸剂通常是必要的，如果胃灼热是由胃食管反流病（GERD.造成
什么是心痛？ 有什么症状？
胃灼热是消化问题：不是跟你的心。 它发生时，少量胃酸意外上升了食道（运河运行的食物从口腔到胃的物质，如在263位上升对燃烧的喉咙疼痛症状。患者甚至可以品尝到在回液口，这就是所谓酸性消化不良。在许多情况下，疼痛和烧灼感是相对温和，但有时是如此严重，病人认为他们是经历了心脏病发作。
什么是胃灼热的原因？
一般来说，胃灼热的直接原因是该离开的酸性胃和食管起来消化果汁。 酸烧伤引起的食管炎症和疼痛的组织 - 这种情况称为食管炎。 胃灼热在怀孕期间也可能会出现在婴儿时按下了反对的隔膜底面和挤压腹部。 一种酸返流或偶尔发作消化不良是很正常的。 但持续的胃灼热（如每周两次，通常是一些较为严重的迹象。胃灼热症状的两个最常见的根本原因是胃食管反流病（GERD和裂孔疝。
胃食管反流病
胃食管反流病的特点是肌肉阀为食管下括约肌（LES，这是在食道底部称为失败。该阀的功能是保持在胃酸，防止其泄漏备份食道。当此阀不能正常工作，回流（泄漏，可能会出现背部和胃灼热。因素有助于胃食管反流疾病，包括肥胖，怀孕，吸烟，尤其是和，裂孔疝。
裂孔疝
海阿特斯或裂孔疝是一个条件，其中胃herniates（向上凸出部分将通过在膈肌裂孔通常只能由食道占领开幕（胸部。这使得该组防止阀门关闭妥善它额外的压力。由于因此，进入食道胃灼热胃酸造成泄漏。裂孔疝的根本原因是未知的。缴保费的因素包括：肥胖，怀孕，便秘，腹部肌肉拉伤，和吸烟。
饮食治疗对于胃灼热
在持续的胃灼热的情况下，饮食的改善是不够的。 所以，以及倡导消化友好的饮食，你的医生可能建议一个或以下类型的药物更多。 制酸剂中和胃酸，在你的;氢气阻滞剂或质子泵抑制剂，以减少产酸;或prokinetics加强食管下括约肌和加快胃的排空。 但是，如果胃灼热症状轻微，仅出现时，通常会建议您进行以下更改你的饮食
如果超重，切换到一个健康减重饮食
肥胖，尤其是过量的胸部和腹部脂肪，是一种常见的促成因素GERD与裂孔疝，胃灼热，因此到。 因此，如果你是肥胖（体重指数> 30，采取措施，规范你的体重，从而降低风险或胃灼热的症状。选择一个健康的热量控制饮食和定制遵循以下的饮食秘诀。
停止吃大餐
一顿大餐distends并导致胃部的胃酸生产上升。 这两个因素导致的胃灼热的风险增加。 因此，选择4-6餐或小点心，让吃之间，最高为3小时。 此外，选择食物，“对胃”更容易，更容易消化。
避免酸性食物
降低您的物品，避免如：西红柿，西红柿酱，柑橘类水果，大黄，鹅莓，未成熟的水果，醋和酸性咸菜或酸性食物摄入量非常津津乐道。
削减脂肪和辛辣的食物
油炸或非常高脂肪食品，包括糖果，鼓励消化不良，应避免或谨慎食用。 所以还是很容易的黄油，蛋黄酱，香肠，腊肠，脑袋，肉馅饼，和全脂奶酪。 这同样适用于非常辛辣的食物，如：黑胡椒，辣椒，咖喱，芥末和其他热点香料，以及生洋葱和大蒜。
避免碳酸饮料
碳酸或碳酸饮料导致嗳气，向上的压力，下食管括约肌（LES，增加胃灼热的可能性。最好的饮料包括：水，草药茶或稀释非柑橘类果汁。另请注意，一些软饮料（如。可可，咖啡，橙汁是不是胃灼热的帮助，他们可以过放松的就业辅导，从而鼓励落后的酸流从胃部。
多吃纤维，特别是可溶性纤维
便秘可导致腹部肌肉紧张，增加额外的胃灼热的风险。 为了防止便秘，多吃高纤维食物，例如：燕麦，苹果，梨，干杏和蔬菜。 当它增加纤维摄入量的增加也很重要，至少四十○液体盎司一天你的取水口。
减少酒精消费
酒精是不利于胃灼热有几个原因。 因此，采取措施来减少你的摄入量每天一个单位，或避免它。 酒精也是一种非营养热量来源，有助于超重。
其他消化系统技巧
对于像胃灼热消化功能紊乱，营养师和其他一些健康专家建议患者多吃（如消化或与友好的香草煮罗勒，甘菊，香菜，莳萝，茴香，迷迭香和百里香。他们还建议您每1餐结束一杯草药茶（如甘菊，小茴香，以降低酸度和风能。
生活方式的改善降低胃灼热
有几种生活方式的改变，可以帮助减少胃灼热的症状。 一个明显的是停止吸烟，因为烟草烟雾中的酸度增加胃。 其他建议的改变包括：
避免对你的腹部或胸部额外的压力。 穿宽松的衣服，不要过分扩张或解除重物。
进食后不要说谎下来，尽量不要吃至少3个小时睡前什么。 越少出现在你的肚子是，当你来到躺下，降低胃灼热的风险。
为了尽量减少夜间不适，提高约3英寸，采用床块或放置在床底下，腿一固体物体的结束您的床头。 这有助于防止泄漏到食道向后胃酸。 不要使用 - 您只需额外枕头最终以颈部僵硬以及烧心！
胃灼热的症状可能是由某些对非处方药如阿司匹林或其他止痛药或消炎药。 所以，如果你经常采取这种药物的类型，与您的医生或药剂师，它的安全，继续检查。
