飲食胃灼熱
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胃灼熱是什麼？ 它是怎樣與胃食管反流病（GERD與裂孔疝什麼類型的飲食是最好的胃灼熱和相關的消化系統疾病？琳達史密斯，有經驗的營養師和營養顧問概述了問題，並提供了一些答案。
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胃灼熱是一種常見的消化道投訴，影響了大約 15萬美國人每天，和6000萬每月一次。 救濟輕度胃灼熱通常是透過飲食和生活方式的改變，雖然藥物（如制酸劑通常是必要的，如果胃灼熱是由胃食管反流病（GERD.
什麼是心痛？ 有什麼症狀？
胃灼熱是消化問題：不是跟你的心。 它發生時，少量的胃酸意外上升了食道（食物運河運行的口胃引起的疼痛症狀，像一個燃燒的263位上升對喉嚨。患者may甚至taste的fluid在後端的口，這就是所謂酸性消化不良。在許多情況下，疼痛和燒灼感是相對溫和，但有時是如此嚴重，病人認為他們是經歷了心髒病發作。
是什麼原因胃灼熱？
在一般情況下，直接導致胃灼熱是酸性消化液的離開胃和食管起來。 酸燒傷的組織造成的食道發炎和疼痛 - 這種情況稱為食管炎。 胃灼熱在懷孕期間也可能會出現在嬰兒時按下了對底面的隔膜擠壓腹部。 一個偶然事件的酸返流或消化不良是很正常的。 但持續的胃灼熱（如每週兩次，通常是一些較為嚴重的跡象。兩種最常見的胃灼熱症狀的根本原因是胃食管反流病（GERD和裂孔疝。
胃食管反流病
胃食管反流病的特點是一個失敗的肌瓣，稱為食管下括約肌（LES，這是位於底部的食管。該閥的作用是保持酸在胃和預防食管漏備份。當此閥不能正常工作，回流（洩漏，可能會出現背部和胃灼熱。因素有助於胃食管反流疾病，包括肥胖，懷孕，吸煙，特別是，裂孔疝。
裂孔疝
海阿特斯或裂孔疝是一個條件，其中部分胃herniates（伸出向上到胸部通過中斷（開放光圈通常只在被佔領的食道。額外的壓力，這使得該組閥門防止它從緊閉。由於因此，胃酸洩漏到食道引起胃灼熱。根本的原因裂孔疝是未知之數。繳保費的因素包括：肥胖，懷孕，便秘，腹部肌肉拉傷，和吸煙。
飲食治療對於胃灼熱
在案件持續灼熱，飲食的改善是不夠的。 所以，以及倡導消化友好的飲食，你的醫生可能建議一個或多個以下類型的藥物。 制酸劑中和酸在你的肚子;氫氣阻滯劑或質子泵抑製劑，以減少產酸;或prokinetics加強食管下括約肌和加快胃的排空。 但是，如果胃灼熱症狀輕微，僅出現時，通常會建議您進行以下更改你的飲食
如果超重，切換到一個健康減重飲食
肥胖，尤其是多餘的脂肪在胸部和腹部，是一種常見的促成因素GERD與裂孔疝，胃灼熱，因此到。 因此，如果你是肥胖（體重指數> 30，採取措施，規範你的體重，從而減少你的風險或胃灼熱的症狀。選擇一個健康的熱量控制飲食和定制遵循以下的飲食秘訣。
停止吃大餐
一頓大餐distends並導致胃部上升的生產胃酸。 這兩個因素導致的胃灼熱的風險增加。 因此，選擇 4-6餐或小點心，並允許最多3個小時之間吃。 此外，選擇的食物是“容易對胃”和更多更容易消化。
避免酸性食物
減少你攝取酸性食物，避免非常項目，如：西紅柿，西紅柿醬，柑橘類水果，大黃，鵝莓，未成熟的水果，醋和酸性鹹菜或津津樂道。
削減脂肪和辛辣的食物
油炸或非常高脂肪食品，包括糖果，鼓勵消化不良，應避免或謹慎食用。 所以還是很容易的黃油，蛋黃醬，香腸，臘腸，腦袋，肉餡餅，和全脂奶酪。 這同樣適用於非常辛辣的食物，如：黑胡椒，辣椒，咖哩，芥末和其他熱點香料，以及生洋蔥和大蒜。
避免碳酸飲料
碳酸或碳酸飲料導致噯氣，向上的壓力，下食管括約肌（LES，胃灼熱的可能性增加。最好的飲料包括：水，草藥茶或稀釋非柑橘類果汁。另請注意，一些軟飲料（如。可可，咖啡，橙汁也沒有什麼幫助，因為他們可以為胃灼熱過分放鬆的就業輔導，從而鼓勵落後的流動從胃部酸性。
多吃纖維，特別是可溶性纖維
便秘會導致壓力增加腹部肌肉，增加風險的胃灼熱。 為了防止便秘，多吃高纖維食物，例如：燕麥，蘋果，梨，幹杏和蔬菜。 當增加纖維攝入量也很重要，以提高您的取水口至少四〇液體盎司一天。
減少酒精消費
酒精是不利於胃灼熱有幾個原因。 因此，採取措施來減少你的攝入量每天一個單位，或避免它。 酒精也是一種來源的非營養卡路里，並有助於超重。
其他消化系統技巧
對於消化功能紊亂如胃灼熱，營養師和其他一些健康專家建議病人吃（或煮飯消化友好的香草如羅勒，甘菊，香菜，蒔蘿，茴香，迷迭香和百里香。他們還建議您結束每餐用一杯草藥茶（如甘菊，小茴香，以降低酸度和風能。
生活方式的改善降低胃灼熱
有幾種生活方式的改變，可以幫助減輕症狀的胃灼熱。 一個明顯的是停止吸煙，因為煙草煙霧中的酸度增加胃。 其他建議的改變包括：
避免給您帶來額外壓力腹部或胸部。 穿寬鬆的衣服，不要過分擴張或解除重物。
躺下後，不要吃，並盡量不要吃東西至少3個小時後，才去睡覺。 越少出現在你的肚子當你來到躺下，降低風險的胃灼熱。
為了盡量減少夜間不適，提高你的床頭部約 3英寸，採用床塊或配售對象在一個堅實的床腿。 這有助於防止胃酸洩漏倒退到食管。 不要使用額外的枕頭 - 你只是最後一個脖子僵硬以及燒心！
胃灼熱的症狀可能是由某些對非處方藥，如阿斯匹林或其他止痛藥或消炎藥。 因此，如果你把這種類型的藥物，定期檢查與您的醫生或藥劑師，它是安全的繼續。
